💪

Boa tarde, Sr. José

Quinta-feira16 de abr de 2026

Hoje é dia de Lower Potência/Resistência.

0/5 exercíciosForça

Treinos no mês

0

0 dias com treino registrado

Volume no mês

0 kg

Carga acumulada nas sessões do mês

Últimos 30 dias

0 sessões

Consistência recente de treino

Leitura no mês

0 páginas

Desenvolvimento pessoal em paralelo

Dor máxima no mês

0/10

Sinal para ajustar carga e recuperação

Plano de execução

Lower Potência/Resistência

Menor carga, maior velocidade de execução. Foco em potência e controle.

Progresso do treino0%

Exercício

Hip Thrust

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Step Up

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Mesa Flexora

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Extensora

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Copenhagen Plank

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Esforço percebido

Duração (minutos)

Séries preenchidas

0

Notas do treino

Exercícios do plano

1Hip Thrust
2Step Up
3Mesa Flexora
4Extensora
5Copenhagen Plank

Menor carga, maior velocidade de execução. Foco em potência e controle.

Executado hoje

🏋️

Nenhuma execução
registrada ainda.

Foco muscular

glutehamstringquadhipcore