Bom dia, Sr. José

Sábado13 de jun de 2026

Hoje é dia de Basquete + Pós-Jogo.

0/4 exercíciosEsporte

Treinos no mês

0 dias com treino registrado

Volume no mês

0 kg

Carga acumulada nas sessões do mês

Últimos 30 dias

0 sessões

Consistência recente de treino

Leitura no mês

0 páginas

Desenvolvimento pessoal em paralelo

Dor máxima no mês

0/10

Sinal para ajustar carga e recuperação

Plano de execução

Basquete + Pós-Jogo

Monitorar tornozelo e joelho após o jogo. Rotina pós-jogo obrigatória.

Progresso do treino0%

Exercício

Alvo: Jogo

Exercício

Alvo: 10 min

Exercício

Alvo: 2×15

Exercício

Alvo: 2×15

Esforço percebido

Duração (minutos)

Séries preenchidas

Notas do treino

Exercícios do plano

1Basquete

2Mobilidade

3Panturrilha

4Tibial

Monitorar tornozelo e joelho após o jogo. Rotina pós-jogo obrigatória.

Executado hoje

🏋️

Nenhuma execução
registrada ainda.

Foco muscular

kneeankleshoulder