💪

Boa noite, Sr. José

Quinta-feira16 de abr de 2026

Alternando para: Upper Hipertrofia + Condicionamento.

⚡ Treino alternado0/7 exercíciosMisto

Treinos no mês

0

0 dias com treino registrado

Volume no mês

0 kg

Carga acumulada nas sessões do mês

Últimos 30 dias

0 sessões

Consistência recente de treino

Leitura no mês

0 páginas

Desenvolvimento pessoal em paralelo

Dor máxima no mês

0/10

Sinal para ajustar carga e recuperação

Plano de execução

Upper Hipertrofia + Condicionamento

Repetições mais altas, foco em contração muscular.

Progresso do treino0%

Exercício

Supino Inclinado

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Remada Baixa

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Elevação Lateral

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Rosca Bíceps

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Tríceps

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Farmer Walk

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Intervalado (baixo impacto)

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Esforço percebido

Duração (minutos)

Séries preenchidas

0

Notas do treino

Exercícios do plano

1Supino Inclinado
2Remada Baixa
3Elevação Lateral
4Rosca Bíceps
5Tríceps
6Farmer Walk
7Intervalado (baixo impacto)

Repetições mais altas, foco em contração muscular.

Executado hoje

🏋️

Nenhuma execução
registrada ainda.

Foco muscular

chestbackshoulderbiceptricep