Bom dia, Sr. José

Sábado13 de jun de 2026

Alternando para: Upper Hipertrofia + Condicionamento.

⚡ Treino alternado0/7 exercíciosMisto

Treinos no mês

0 dias com treino registrado

Volume no mês

0 kg

Carga acumulada nas sessões do mês

Últimos 30 dias

0 sessões

Consistência recente de treino

Leitura no mês

0 páginas

Desenvolvimento pessoal em paralelo

Dor máxima no mês

0/10

Sinal para ajustar carga e recuperação

Plano de execução

Upper Hipertrofia + Condicionamento

Repetições mais altas, foco em contração muscular.

Progresso do treino0%

Exercício

Supino Inclinado

Exercício

Remada Baixa

Exercício

Elevação Lateral

Exercício

Rosca Bíceps

Exercício

Tríceps

Exercício

Farmer Walk

Exercício

Intervalado (baixo impacto)

Esforço percebido

Duração (minutos)

Séries preenchidas

Notas do treino

Exercícios do plano

1Supino Inclinado

2Remada Baixa

3Elevação Lateral

4Rosca Bíceps

5Tríceps

6Farmer Walk

7Intervalado (baixo impacto)

Repetições mais altas, foco em contração muscular.

Executado hoje

🏋️

Nenhuma execução
registrada ainda.

Foco muscular

chestbackshoulderbiceptricep