💪

Boa noite, Sr. José

Quinta-feira16 de abr de 2026

Alternando para: Basquete + Pós-Jogo.

⚡ Treino alternado0/4 exercíciosEsporte

Treinos no mês

0

0 dias com treino registrado

Volume no mês

0 kg

Carga acumulada nas sessões do mês

Últimos 30 dias

0 sessões

Consistência recente de treino

Leitura no mês

0 páginas

Desenvolvimento pessoal em paralelo

Dor máxima no mês

0/10

Sinal para ajustar carga e recuperação

Plano de execução

Basquete + Pós-Jogo

Monitorar tornozelo e joelho após o jogo. Rotina pós-jogo obrigatória.

Progresso do treino0%

Exercício

Basquete

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Mobilidade

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Panturrilha

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Tibial

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Esforço percebido

Duração (minutos)

Séries preenchidas

0

Notas do treino

Exercícios do plano

1Basquete
2Mobilidade
3Panturrilha
4Tibial

Monitorar tornozelo e joelho após o jogo. Rotina pós-jogo obrigatória.

Executado hoje

🏋️

Nenhuma execução
registrada ainda.

Foco muscular

kneeankleshoulder