Bom dia, Sr. José

Sábado13 de jun de 2026

Alternando para: Upper Força + Cardio Z2.

⚡ Treino alternado0/6 exercíciosMisto

Treinos no mês

0 dias com treino registrado

Volume no mês

0 kg

Carga acumulada nas sessões do mês

Últimos 30 dias

0 sessões

Consistência recente de treino

Leitura no mês

0 páginas

Desenvolvimento pessoal em paralelo

Dor máxima no mês

0/10

Sinal para ajustar carga e recuperação

Plano de execução

Upper Força + Cardio Z2

20–30 min de cardio Zona 2 após os exercícios de força.

Progresso do treino0%

Exercício

Supino

Exercício

Remada

Exercício

Desenvolvimento com Halteres

Exercício

Puxada

Exercício

Face Pull

Exercício

Cardio Zona 2

Esforço percebido

Duração (minutos)

Séries preenchidas

Notas do treino

Exercícios do plano

1Supino

2Remada

3Desenvolvimento com Halteres

4Puxada

5Face Pull

6Cardio Zona 2

20–30 min de cardio Zona 2 após os exercícios de força.

Executado hoje

🏋️

Nenhuma execução
registrada ainda.

Foco muscular

chestbackshouldertricep