💪

Boa noite, Sr. José

Quinta-feira16 de abr de 2026

Alternando para: Upper Força + Cardio Z2.

⚡ Treino alternado0/6 exercíciosMisto

Treinos no mês

0

0 dias com treino registrado

Volume no mês

0 kg

Carga acumulada nas sessões do mês

Últimos 30 dias

0 sessões

Consistência recente de treino

Leitura no mês

0 páginas

Desenvolvimento pessoal em paralelo

Dor máxima no mês

0/10

Sinal para ajustar carga e recuperação

Plano de execução

Upper Força + Cardio Z2

20–30 min de cardio Zona 2 após os exercícios de força.

Progresso do treino0%

Exercício

Supino

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Remada

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Desenvolvimento com Halteres

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Puxada

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Face Pull

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Exercício

Cardio Zona 2

#RepsCarga (kg)Seg
1
2
3

Esforço percebido

Duração (minutos)

Séries preenchidas

0

Notas do treino

Exercícios do plano

1Supino
2Remada
3Desenvolvimento com Halteres
4Puxada
5Face Pull
6Cardio Zona 2

20–30 min de cardio Zona 2 após os exercícios de força.

Executado hoje

🏋️

Nenhuma execução
registrada ainda.

Foco muscular

chestbackshouldertricep